Tips

Hier volgen een aantal tips over wat je wel en niet kunt eten tijdens de zwangerschap. Zo zorg jij vanaf het begin al goed voor je kindje:

• Het eten van rauw rundvlees (biefstuk, osseworst, filet Americain), rauwmelkse kazen (au lait cru), orgaanvlees (lever, paté e.d.) en voorverpakte (gerookte) vis wordt afgeraden.
• Lust je vis, probeer dit dan minstens eens per week te eten. Vette vis (zalm, makreel, forel) bevat veel onverzadigde vetten en daarmee veel foliumzuur en vitamine B12. Dit helpt bij het opbouwen van ijzervoorraad in je bloed.
• Wees matig met cafeïne houdende dranken.
• Wees matig met light-frisdranken.
• Probeer regelmatig kleine beetjes te eten en drink minstens 1 ½-2 liter per dag
• Drink geen alcoholhoudende dranken. Alcohol is erg schadelijk voor je ongeboren kindje. Ook bij het regelmatig drinken van kleine hoeveelheden, kan een ongeboren kind al blijvende gevolgen ondervinden
• Rook niet tijdens de zwangerschap. Dit is schadelijk voor je kindje. Wil je hulp bij het stoppen met roken, neem dan contact op met het Trimbos instituut: www.rokeninfo.nl

Heb je in de zwangerschap medicijnen nodig en twijfel je of ze veilig zijn voor je ongeboren kindje? Vraag dit dan na bij diegene die de medicijnen heeft voorgeschreven.